55歲後進入養壽期！牢記養生秘訣「1勤2慢3不要」堅持做下去　晚年生活：長壽健康

疾病來臨之前，一般都是有信號的，除了留意身體平時出現的異常，勤檢查各項指標也很有必要。比如定期檢查腸鏡，有助於預防和發現早期腸癌，定期檢測血壓等指標，有助於預防三高，降低心腦血管疾病風險。

當然了，這裡的勤並不是說檢查得越頻繁越好，對於低風險人群來說，可以根據自己的情況定期檢查，比如篩查腸癌，查過一次沒問題，可能幾年之後才需要查一次。若是高風險人群，建議在醫生的建議下定期複查。

「二慢」指的是：早上起床慢一點、說話慢一點

中老年人的血液循環和代謝速度變慢了，早起時他們還沒有恢復到正常運轉狀態，如果突然猛起，很容易引起頭暈頭疼，尤其是對於血壓高的人來說，隱患更大，有摔倒的可能。起床速度慢一點，讓身體慢慢適應，或許就能規避掉這些隱患了。

說話慢一點是跟情緒有關，若說得太急太快，容易會影響到血液的正常循環和血管的正常收縮，情緒過於激動不利於心血管健康。

「三不要」指的是：冬天洗澡時間不要太久、飯後不要立即運動、飲食不要太單一

冬天氣溫低，不少老年人洗澡時都喜歡泡澡，但若泡太久，容易缺氧，特別是對於有基礎疾病的老人來說更要注意，建議控制在半小時左右，在家人陪同下則更好。

中老年人鍛煉要講究量力而行、適度，一味求多，反而容易傷身，尤其是飯後不要立即運動，打太極拳、步行、慢跑是比較適合的，可以根據自己的喜好和身體情況選擇。

在飲食上，許多中老年人都不敢吃肉，長期吃青菜、白米粥，但長期下去，攝入營養比較單一，體質可能會變差，建議要均衡飲食。

綜上所述，人過了55歲，多種疾病可能會虎視眈眈，想要降低風險，健康長壽，不妨牢記以上的「一勤二慢三不要」，檢查下去，相信身體會更好，患病風險會大大降低，長壽也會更青睞於你!

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