洗腎超痛苦!怎麽預防腎病?健康養腎五大方法學起來「護腎保健」

核心提示:腎臟是幫助身體代謝廢物和毒素的器官,腎臟還能保留體內營養物質並利用,但如果腎臟出現異常,對我們的身體的影響是很大的,那麼日常有那些習慣是傷腎的,下面就要說說。

腎臟是幫助身體代謝廢物和毒素的器官,腎臟還能保留體內營養物質並利用,但如果腎臟出現異常,對我們的身體的影響是很大的,那麼日常有那些習慣是傷腎的,下面就要說說。

1、日常飲水量不夠

現在市面上的飲料種類特別的多,各種種類都有,而且價格便宜,很多人都喜歡喝,甚至把飲料當作水喝,而飲料中含有的糖分很高,攝入過多的糖分會增加血液的血糖含量,增加腎臟的負荷。

2、有尿不及時排

很多人有憋尿的習慣,但其實這樣的習慣是很損害腎臟的,這是因為尿液沒有及時排除,使得細菌長期在膀胱內滯留,尿液的毒素就會倒流,容易造成泌尿系統的疾病,不利於養腎。

3、高鹽高蛋白飲食

現在很多人特別是年輕人飲食比較偏好重口味,喜歡吃高鹽高蛋白的食物,這些食物偶爾吃吃沒什麼關係,但是長期的高蛋白飲食對於腎臟的負荷是很大的,會阻礙腎臟的代謝,產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,而攝入過多的鹽分會導致體內的血壓升高,腎臟的血液無法保持正常的流量,很容易傷腎會誘發腎臟疾病。

4、肥胖

一般肥胖的人都很愛吃肉和高脂肪的食物,過多的攝入高脂肪和高蛋白飲食,容易造成體內膽固醇過多,會影響腎功能,不利於養腎和腎臟代謝。

5、吸煙

吸煙的危害大家都知道,煙草裡面的有害物質是很傷腎的,不僅如此吸煙也容易導致肺病等疾病,對身體器官的損害是無可估量的。

腎臟對我們這麼重要,那麼日常應該怎麼做可以養腎了,下面就來說說養腎的方法。

健康養腎的5大方法:

首先是健康飲食。高油高鹽的飲食會給腎臟的帶來很大負擔,要想養腎,日常飲食最好以清淡為主,低鹽低油的飲食更有利於養生,特別是已經有腎損害的人群,最好減少高蛋白的攝入,避免加重腎臟的代謝負擔。

其次是養成喝水的習慣。每天保持一定的飲水量,這是因為經常喝水對腎臟有很好的養腎效果,喝水后養成有尿及時排的習慣,可以更好地排出身體內多餘的毒素,讓腎臟更加健康。

再者是不要亂用藥。很多人遇到感冒、頭痛的小病都會自己到藥房買葯吃,但是其實這類治療感冒和頭痛的抗生素藥物,多多少少都有一些傷肝傷腎的副作用,所以遇到這類小病,盡量選擇食療和物理的辦法治療,實在不行就儘快去醫院就醫,減少對肝臟腎臟的損害。

然後是戒煙戒酒。對腎病患者而言,為了身體健康最好完全戒酒,否則醫生也幫不了你。因為酒精會破壞人體內的氮平衡,加速分解人體內的蛋白質,對腎臟增加過多的壓力。而煙里含有一種有害物質,會破壞腎小球內皮細胞,對於養腎只有拖後腿的作用,所以要想養腎做好戒煙酒。

最後是定期體檢。人的身體健不健康,自己是不能明確的知道的。只有到醫院檢查才可以知道,所以,定期到醫院做全面身體檢查,對於養腎是一件最好的辦法。

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