糖尿病患者需要調節飲食習慣，堅持嚴格的糖尿病飲食。糖尿病患者的一日三餐要按時吃，為了減少每餐的胰島素調節血糖的壓力，我們可以選擇一日多餐，每日所攝入食物的總量不變，每餐少吃一點，分擔胰島素功能壓力。

糖尿病患者的主食以穀類物質為主最佳，穀類含有豐富的粗纖維，全穀類食物可以延緩糖分的吸收，有利於減少血糖的波動，使糖尿病患者能夠更加穩定的控制血糖。

穀類物質的粗纖維可以減少膽固醇的吸收，膽固醇吸收減少能夠幫助我們更好的控制血糖。粗纖維最重要的作用是能夠幫助我們軟化大便，使我們排便更加通暢，提高機體的代謝率，有利於加速血糖代謝。

許多糖尿病患者控制飲食時會選擇不吃主食，其實這種做法是錯誤的，尤其是二型肥胖型糖尿病患者，不吃主食機體會主動消化囤積的脂肪，脂肪相較於主食類食物更易轉化為血糖，肥胖型糖尿病患者本身儲存的脂肪含量就高，如果不吃主食，機體就會消化脂肪，使血糖快速升高。

糖尿病患者還需補充維生素和微量元素，可以多吃新鮮的蔬菜水果，水果可以選擇一些糖分指數低的。

除了維生素和微量元素還有多吃高蛋白食物，高蛋白食物能夠促進機體代謝，加快血脂血糖排出體外。

牛肉，魚肉等都屬於優質蛋白，糖尿病患者可以適量補充一些。

除了堅持低鹽低脂的飲食習慣，糖尿病患者還不能吃含糖量高的食物，澱粉類食物和豆製品。

2.糖尿病患者應該堅持規律運動。

堅持規律運動，有利於幫助我們消耗機體的血糖，提高機體的代謝率。二型肥胖型糖尿病患者更應堅持飲食與規律相結合的調理方法。

合理的運動有利於減少機體脂肪囤積，幫助血糖控制更加穩定。糖尿病患者要堅持有氧運動和無氧運動相結合的方法，有利於調動機體細胞活性，提高機體耐受力。糖尿病患者中老年人偏多，所以我們在選擇運動時，要根據自身情況，制定合理的運動計劃。運動前堅持熱身，堅持循序漸進的運動規律。

3.作息規律能夠促進機體規律代謝。

養成良好的作息，有利於加快機體廢料排出體外。除了作息規律，我們還要降低糖尿病風險因素，吸煙喝酒會增加糖尿病危急情況的風險，我們要避免這些不良習慣發生。

每天保持好心情，堅持健康的生活習慣。糖尿病患者堅持健康生活方式的同時，還要遵醫囑堅持服藥，不能像陳叔那樣自行減量或停葯。

58歲的陳叔因為糖尿病併發危機情況去世，提醒我們澱粉類食物和豆製品這兩種素菜，高血糖人群不要吃，陳叔就因為吃了澱粉類食物紅薯，才導致血糖升高至36.2mol/L,誘發了糖尿病併發症高血糖高滲狀態,最終搶救無效死亡。

通過成熟的事例，我們要明白飲食對治療糖尿病的重要性，堅持正確的糖尿病飲食，堅持規律運動，保證良好作息，促進血糖穩定。

文章參考：今日頭條

飯後不斷出現「這兩個」癥狀，十有八九是糖尿病！最好去檢查一下！

46歲的唐女士最近一段時間食慾出奇的好，對於她的食量大增，家人都覺得不可思議，因為現在的唐女士，一頓吃兩三碗飯都不夠，而且總是喊吃不飽，按說這樣吃，唐女士應該很胖才對，但家人又發現一種奇怪的現象，那就是唐女士吃的越多，人卻越瘦。

她究竟是怎麼了？

不會得癌症了吧，因為唐女士的父親是因為胃癌去世的，所以她特別擔心癌症有一定的遺傳傾向，但醫生卻說，一般來說，癌症常常會引起食欲不振，像唐女士這樣食慾亢進，顯然不像。

隨後通過檢查，唐女士被確診為2型糖尿病。

至此，真兇終於被揪了出來，醫生說，如果吃完飯之後出現以下兩個信號，一定要高度警惕糖尿病發生的可能。

第一，吃完飯之後很快又出現飢餓感，而且飯量對比以前大大增加，此時要高度警惕糖尿病的可能，因為多食是糖尿病的一種典型表現。

第二，吃完飯之後出現口乾，很多人吃完飯之後口渴難忍，常常需要喝很多的水，也有的人，口乾嚴重，需要一邊吃飯一邊喝水，這個時候，也需要警惕糖尿病。

糖尿病最典型的癥狀是三多一少，也就是多飲多食多尿和體重減輕，但也有一些不典型的癥狀，比如糖尿病會引起視物模糊，口味異常，肢體麻木。

因此，要想提前發現糖尿病，就比如及時到醫院檢查血糖，對於有糖尿病家族史，肥胖人群，喜歡肉食甜食的人群，都最好定期體檢，即便發現血糖輕度升高，沒有達到診斷糖尿病的標準，也要高度警惕，因為這很可能是糖尿病的早期階段。

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