「第四高」容易引發痛風！睡覺前會有這4種表現是「尿酸高」 尤其第3個表現最容易發現
隨著人們生活水準的提高，高尿酸已經成為了「第四高」，屬於一直常見的疾病。我們都知道高尿酸很容易引發痛風，但其實高尿酸對人體造成的危害是多方面的，其中腎臟是最為重要的受累臟器，另一方面，腎臟疾病又會引起和加重高尿酸，二者相互影響。
高尿酸作為「第四高」，已經成為影響當下大眾健康的一大隱患，一旦高尿酸控制不好，就會惹上痛風，還會加重腎臟損傷，引起尿毒癥。
高尿酸控制不好，腎臟很受傷！
這是因為尿酸會通過血液進入腎臟，再經過腎小球過濾、分泌前重吸收、分泌和分泌後重吸收等複雜過程，最終連同尿液一起排出體外。
如果自身血液中尿酸值升高，趨於飽和，那麼多餘的尿酸就會沉積在腎臟中，損害腎臟，影響腎功能，造成腎結石或者尿毒癥。
其中，高尿酸者，在睡前疼痛會更加明顯，因為夜間新陳代謝緩慢，血液較粘稠，尿酸易在局部聚集，誘發炎症。
高尿酸者，睡前若有這4種症狀，說明已經連累到腎臟，小心併發症！
症狀一、尿液異常
腎臟是人體排泄的器官，尿酸會隨著尿液一起被排出，如果腎臟出現受損狀態，濃縮功能就會下降，尿液隨之出現異常。
表現為尿液泡沫多，出現蛋白尿，或者尿液顏色加重，尿液發紅等狀態。
研究顯示，10%-25%的高尿酸、痛風患者可發生尿酸性泌尿結石，比正常人群高200倍，較大的結石者可發生腎絞痛、血尿等臨床症狀。
症狀二、腰部疼痛
痛風性腎病患者早期會有輕度單側或雙側腰痛。中醫講，腎為腰之府，高尿酸傷害到了腎臟，腰部自然也會出現明顯反應，如腰酸、腰疼等，腎臟損傷的越嚴重，其疼痛感覺也會愈加加重。
症狀三、身體水腫
身體長期尿酸值過高，腎臟就會受到損傷，排泄機制受到影響。當腎臟無法再完全發揮功能時，就會導致身體水鈉瀦留，引起水腫。
主要表現為腳部、眼瞼等部位水腫。
症狀四、腎功能衰竭
尿酸高一直居高不降，大量的尿酸鹽結晶會堵塞腎小管、腎盂及輸尿管，最終引起尿路梗阻，出現少尿甚至是無尿的情況，控制不好的話，就會發展為急性腎功能衰竭。
高尿酸患者想要平穩降低尿酸，記住一句口訣：
管住嘴，邁開腿；降體重，多喝水
一、管住嘴
就是平時要少吃高嘌呤、高果糖的食物，從源頭上限制高嘌呤食物的攝入。
這裡還有一句順口溜：不喝酒來不喝湯，不吃海鮮和內臟，雞鴨鵝，豬牛羊，鱸鯉鯽，適量吃，多吃素菜喝點奶，尿酸平穩身體棒。
像白酒、啤酒、碳酸飲料等等都要戒掉，平時也要少喝肉湯、火鍋湯、魚湯等，在痛風急性發作期時，海魚、蝦蟹、動物的腦、心、肝、腰子、大小腸等等就一定不要再碰了。
還有梨、葡萄、荔枝這樣的高果糖的食物也要少吃，因為高糖食物會加速嘌呤合成，增加體內尿酸，誘發痛風， 每天控制在 200～400克為宜。可以吃些櫻桃、榴槤等水果。
二、邁開腿
就是適量增加運動，選擇有氧運動，遠離無氧運動。
適度的運動有助於降低人體血尿酸，而過度運動卻會導致體內血尿酸含量上升。因劇烈運動後流汗增加，排尿減少，尿酸排泄便會減少，阻礙了尿酸的正常排泄，引起關節損傷。
建議選擇低強度的有氧運動：如散步、太極拳、快步走、桌球等等。同時，高尿酸者要根據自身條件，適當延長運動時間，但應注意防止疲勞出現。
三、降體重
肥胖與高尿酸相愛相殺，一方面肥胖會壓垮腎臟，另一方面高尿酸還會導致肥胖。研究發現，超重和肥胖均會增加腎結石的患病風險，若是合併糖尿病或高血壓的肥胖患者，在發生慢性腎臟病後，會更快進展至尿毒癥。
高尿酸也能夠加快脂肪酸氧化，增加脂肪形成，同時增加甘油三酯聚集以及氧化應激壓力，進而導致肥胖。
建議肥胖者從現在開始減肥，每天攝入的熱量控制比正常人少10-15%，減少熱量攝入。
同時堅持少吃高油高脂食物，多增加有氧運動，合理減輕體重，每月最多減重八斤為宜。
四、多喝水
多喝水可適當增加尿量，有助體內尿酸的排出。
但切記不飲濃湯，少吃火鍋，平日裡可以試試多喝點降尿酸的茶，輔助降低尿酸。
文章參考：今日頭條