比缺鈣還嚴重！醫師曝「半夜腳抽筋」恐肺栓塞前兆 防止血管無力「必做睡前小舉動」
有時為了工作會需要久坐或是久站，長期下來都會對健康造成影響，當你發現腿部出現痠痛、腫脹的感覺，就表示腿部缺乏活動，如果不努力改善恐怕會引發更嚴重的病痛！
(圖片來源：元氣網)
偶爾會看到有人的腿部出現藍紫色蜘蛛絲般的血管，或是像蚯蚓狀突起的青筋，這些都是靜脈曲張的表現，靜脈曲張又稱為靜脈瘤，常常出現在下肢、直腸和食道，根據醫院的衛教資料顯示，在臺灣約有45％的人會發生下肢靜脈曲張的情況，其中因為血管先天構造的關係，女性患病的機率是男性的4倍。
(圖片來源：康健雜誌)
會產生靜脈曲張，是因為血液在靜脈裡流動時受到阻礙，造成血管內的壓力提高，漸漸會讓血管變形成為囊狀，血液流通不順會比較容易堆積在下肢和末梢，主要原因是肌肉血管的彈性、力量不足，或是防止血液回流的瓣膜無力。
(圖片來源：中時新聞網)
靜脈曲張早期並沒有特別的症狀，但漸漸的會感覺到腿部痠痛、搔癢或是腫脹感明顯，後續才會出現比較容易觀察的跡象：
1、下肢皮膚變得暗沉、呈現茶褐色
2、皮膚變得比較粗糙，且容易出血
3、站立時膝蓋後方有突出腫脹的青筋
4、血管突起處容易發炎潰瘍，傷口不容易癒合
5、睡覺的時候腿部容易抽筋
(圖片來源：遠見雜誌)
靜脈曲張會讓血液堆積的地方呈現發炎的狀態，長期下來就會形成小血栓，不僅會讓栓塞的部位缺血壞死，血栓還可能順著血流跑到肺部，導致肺衰塞等嚴重併發症，一旦發生肺栓塞，造成急性缺氧死亡的機率就會大大提高，不可輕忽。
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經常久坐、久站又缺乏運動，就有很高的機率會引發靜脈曲張，以下的族群都要特別注意。
1、從事需要久站的職業：餐飲業、護理人員、空服員、百貨公司櫃台人員。
(圖片來源：中時新聞網)
2、年長者：血管會因為年紀大慢慢變得沒有彈性，罹患靜脈曲張的機率也就提高許多。
3、女性：除了先天的血管構造之外，女性體內的賀爾蒙也讓罹患靜脈曲張的機率提高。
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4、腹壓提高者：腹部的壓力會影響到下肢的血液循環，長期咳嗽、懷孕婦女、經常舉重的人都需要特別注意。
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而靜脈曲張並非無法治療的疾病，但是越早治療才容易恢復，主要的目的就是增加血管的彈性，當腿部出現輕微的藍紫色蜘蛛絲時，就可以利用睡前抬腿、熱敷和運動來慢慢治療，如果發現自己可能是危險群，盡早透過改善日常習慣、運動和控制體重的方式來遠離靜脈曲張，才是最好的方法！來看看體適能教練如何用小小動作來預防靜脈曲張吧！
(影片來源：康健雜誌/YouTube)
原來靜脈曲張不只不好看，還會造成嚴重的併發症！如果身邊的朋友、家人有出現藍紫色蜘蛛網、蚯蚓狀的青筋，一定要提醒他們多多運動改善靜脈曲張！
資料來源：《早安健康》、《東森新聞》