最大缺點是可能會導致夜間容易驚醒；其次，這個姿勢會給關節施加很大的壓力，因此有關節疼痛和頸椎病的人要避免這一睡姿；最後，愛美的朋友要小心，趴著睡覺會使臉部對枕頭產生摩擦，容易產生細紋。

如果你實在無法以其他方式入睡，那麼可以在骨盆和小腹下方放置一個枕頭，以減輕脊椎的壓力。

除了睡姿以外，床墊的硬度也同樣很重要。

硬床or軟床怎麼選？

曾幾何時，人們是沒有床墊這個概念的，大多數家庭都是在木板上鋪上褥子就是床了。

直到上世紀80年代，席夢思等床墊品牌湧入我國市場，人們恍然發現：原來床還能這麼軟！

但軟床就真的好嗎？

仁大江表示：

人往裡一躺就陷進去了，這種床大家最開始躺著覺得好舒服，但是躺著躺著，大家發現它會造成腰疼，因為陷進去以後脊柱一整個晚上都處在一個非常難堪的位置。

專家同時指出，如果矯枉過正，把家裡的軟床墊扔掉，直接睡在床板上，或者乾脆打地鋪睡在地板上，那也只會加重腰疼。

重要的是要選擇軟硬合適的床墊，既不可太軟導致腰酸背痛，也不可太硬使腰椎得不到支撐。

要想把握床墊的硬度，可以記住3：1原則，即3厘米厚的床墊，手壓後應陷下1厘米；10厘米厚的床墊，陷下約3厘米；處於腰椎間盤突出急性發作期的患者，至少應該墊上3厘米被褥。

……

總之，想睡個好覺不容易，但也不必過分焦慮。正如網友所說，保持好心情也非常重要。

保持良好心態、加強鍛煉、培養健康的睡姿、再選一款舒適的床墊，提升睡眠質量一定會事半功倍～

文章參考：今日頭條

睡姿影響健康！睡覺躺「左側」還是「右側」？　醫生提醒：小心睡錯邊造成淋巴堵塞：躺對了才長壽

在現代社會的種種壓力下，有一個良好的睡眠和健康的身體真的是太重要了。而且睡眠的重要性眾所皆知，也有很多證明證實：長期的睡眠影響我們身體的壽命，所以我們保證早睡不要熬夜，是對自己負責，但也有另一種影響我們睡眠和身體的方式，就是睡覺姿勢。

一個正確的睡覺姿勢很影響我們身體和睡眠質量，所以我們在睡覺時候，一定要注重這一點。在睡覺的時候，很多人喜歡側著睡覺，那麼也有很多人問我，到底我們睡覺時候躺左側睡健康，還是躺右側睡健康呢？

今天我為大家揭曉以下，除了正躺，我們睡覺時躺哪側，才更有利於我們健康呢？

其實往「左側」的睡姿才是最好的

像是有氣喘或是有呼吸中止症的人

不適合正躺，因為正躺會增加呼吸的困難度，往右側睡容易壓迫消化道造成消化問題惡化，因此睡眠品質下降。

  其實往左側的睡姿才是最好的
  往左側躺對於我們的消化更有幫助，這樣的方式有助於改善整體的消化系統，並且更有效吸收營養，排除毒素。 另外體內的膽汁及毒素變的 更加容易循環原因是因為脾臟位於身體的左側。 

脾臟是身體最大的淋巴器官，流動的方式是靠著肌肉收縮，如果不往左側睡淋巴會停擺，因此靠左側睡淋巴液會因重力流入脾臟，循環更加有效率也能幫助毒素排出。

往左側睡眠能幫助心臟省力，改善心血管循環的健康 
因為側向左邊睡時大動脈的流向是往下 
更能有效幫助心臟向下輸送血液，而血液流回心臟也會變的更有效率。 
隨著毒素一一排出我們的身體，這代表著我們會越來越健康！ 
如果習慣往右側睡，在右側點一盞小燈 
身體會因為想避開光線 
自然而然就會朝著左側睡眠啦！ 
有很多民眾認為心臟在左邊， 應該盡量不要往左睡？ 
專家建議，如果有心臟問題的人，就不要一直壓住左邊，然而其他正常的人就不需要太過緊張。 
睡眠姿勢無須刻意改變 

睡覺習慣已經跟了你這麼多年，其實無須太緊繃的改變它！ 
但如果可行，您可以試試看換個方向，看看是否確實變得健康了！ 
分享這篇文章讓大家越來越好吧！

文章參考：今日頭條