預防很重要！每天堅持吃「4種防癌蔬菜」 有益健康：或助遠離癌症更長壽

生物致癌因素主要包括病毒、黴菌、細菌等。

病毒：比如人類乳頭瘤病毒與宮頸癌、舌癌、喉癌、皮膚癌等癌症的發生有著密切的關係，尤其是宮頸癌；又或者乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒是導致肝癌的主要因素之一；艾滋病毒常引起淋巴瘤和白血病等。

黴菌：最為多見的就是黃麴黴菌、雜色麴黴菌能產生的黃麴黴毒素，從而誘發肝癌；鐮刀菌的代謝產物與亞硝胺有協同致癌作用，是導致食管癌的關鍵因素之一。

細菌：如幽門螺桿菌的感染與胃炎、胃潰瘍、胃癌有一定關係。

其他：日本血吸蟲病可能誘髮結腸癌與直腸癌；埃及血吸蟲病可引起膀胱癌。

因素三：遠離環境污染

環境污染包括室外污染和室內污染，前者主要是工業廢氣、汽車尾氣等，後者主要指廚房油煙、裝修污染、煙草釋放的致癌物（包括二手煙）。不管是哪一種，經常接觸，都可增加肺癌等癌症的發病率。

因素四：抽煙！

因為煙當中含有多種致癌物，包括多環芬烴、氨化芳香族化合物、亞硝胺等，是導致肺癌、膀胱癌、宮頸癌、食道癌、乳腺癌等多種癌症的罪魁禍首。所以，奉勸大家，為了自己以及家人的健康，還是趕緊戒掉煙草吧，千萬不要的等到來腫瘤醫院再戒，那就晚了！

預防癌症，除了避免上述這些癌症的誘因之外，還要積極採取一些應對措施，下面我們來接著說一下孫燕院士的防癌妙招。

01寧願餓著也不要撐著

有一句話是這麼說的「寧願餓著也不要撐著，瘦的多是比胖的要好」，因為肥胖也腸癌、腎癌、胃癌、宮頸癌、卵巢癌等多種癌症之間有密切的關係，所以如果攝入較多高脂、油炸、紅肉等食物，兵器控制不住嘴的人，得癌症的風險就會提升。

孫院士分享了一個自己的減肥方法：「我怕自己受不住美食的誘惑，為了避免自己多吃，每次就餐時感覺吃的差不多了，有七分飽了，就趕緊離開飯桌，不會再餐坐上與人聊天，因為怕聊著聊著有多吃兩口飯菜。」

02堅持體檢

「癌症的治療，時機非常重要，所以建議大家最好每年都定期體檢，有條件的中老年人最好查體兩次，我就是每年查兩次，因為我局的有點腫瘤隱蔽性比較高，偶然一次的普通體檢不一定能發現，就好比早期的肺癌，可能只有50%的患者是通過胸片、X線、痰液能被發現的，而增加體檢次數可提高早期發現腫瘤的機會。」

孫院士表示，自己在中國醫學科學院腫瘤醫院幹了50餘年，院里的員工大概有60多人曾被診斷出乳腺癌，但是基本上得到了治癒，只有3個人以內一些特殊因素死亡。很多人可能會覺得這裡面有什麼門道，其實並沒有，最主要的原因就是腫瘤醫院工作人員每年都會堅持體檢，發現的早，又積極配合治療，多以效果才會這麼理想。

03控制癌症病變

癌症的發展是需要一個比較慢長的時間，並不是一下子就出現癌症，多會經歷3個過程，分別是癌前病變、原位癌及浸潤癌。

我們需要重點說下癌前病變這個階段，常見的癌前病變有黏膜白斑、結腸多發性息肉、慢性萎縮胃炎、子宮頸慢性炎症、交界痣等。這階段其實還不算是癌，只是在這基礎上容易發生癌，可如果我們能重視癌前病變，及時處理，則可大幅度降低癌症的發生率。

04學會享受生活

孫院士表示，自己接診過這麼多患者，很多存在共同的誘因，那就是壓力大、長期抑鬱、過分憂慮、愛生悶氣。這些負面情緒可導致人體產生應激反應，而多強的應激反應就會降低人體免疫力。使癌細胞有可乘之機。想要預防癌症，保持心態的平衡很重要。

希望大家可以學會享受生活，從平淡的生活中尋找樂趣，而不是被生活追趕。「我有一個調節心態的小方法：對於讚美自己的內容，少去聽，因為我沒有覺得自己那麼好；對於誹謗自己的內容，別當真，因為我也覺得自己沒有那麼不好，這樣自然對於一些好的、不好的言論也就能泰然處之了，心態自然也就平衡了。

癌症治療難度大，致死率高，所以我們主要還是以預防為主，希望大家看完上述介紹后，能引起重視，趕緊行動起來。

文章參考：今日頭條