「腸道清道夫」公布了！不是香蕉常吃「6種富含纖維素食物」排便更加順暢　預防便秘：遠離大肚腩

我們常說：身體健康與否要看「三快」——吃得快，拉得快，睡得快。就是食慾好，吃得香，排得順暢，再加上睡眠質量高，人當然就有精神。

腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管。腸是消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段。

相關數據顯示，我國大腸癌發病率在過去的30年顯著增加，成為惡性腫瘤死因的第四位，且居中的直腸癌所佔比例高達50%以上。

相關報道表明人體當中有80%以上的疾病與腸道不潔有關，如果大家想要身體健康，那麼養護腸道不可忽視。

通常來說從55歲開始人體腸道內的有益菌數量就會開始大量下降，這表明腸道已經開始逐漸老化，而腸道老化最明顯的癥狀之一就是便秘。

便秘形成的因素與年齡，飲食和生活習慣有密切聯繫，而且不規律的排便也會導致腸胃「生物鐘」紊亂，久而久之引發便秘。

01便秘的危害

1.影響容貌

通便困難，體內毒素不能及時排出，慢慢的就會導致面部色素沉著皮膚暗黃，長斑，痘痘等現象

2.導致肥胖

便秘產生的毒素會導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，最終易形成梨形身材及胖肚子。

3.體臭

便秘會使身體毒素聚集，產生口臭，體臭現象。

4.飲食無味

便秘能使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味的感覺。

5.神經衰弱

便秘的病人通常會有煩燥不安、心神不安、失眠等情況，長期的失眠會使得體質和抵抗力迅速下降。

6.降低生育機會

長期便秘的女子腸道可產生一種物質妨礙排卵，從而降低生育機會。

7.損害肝臟

長期便秘使得有害毒素被重新吸收入肝臟，會損害到肝臟功能。

8.心腦血管問題

便秘且伴有心腦血管問題的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，危及生命。

9.痔瘡和肛裂

排便過於用力使肛管粘膜向外突出，靜脈迴流不暢，久而久之形成痔瘡。糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。

02腸道「推糞機」公布了，香蕉並不在列，建議多吃，大肚腩或離你而去

香蕉對緩解便秘具有一定的作用，但並不是所有的香蕉都可以緩解便秘，只有熟透的香蕉才可以。熟香蕉中含有豐富的纖維物質，有利於軟化糞便，從而排出。

但如果是生香蕉，則沒有緩解排便的作用，因為其中含有鞣酸，反而容易加重便秘的癥狀。

所以大家在一場生活當中購買香蕉的時候，一定要擦亮自己的雙眼，仔細檢查香蕉是否屬於自然熟透，還是用催熟劑和保鮮劑催熟的香蕉。