67歲男骨密度似三十歲！他的4個生活習慣「預防骨質疏鬆」　中老年女性更要堅持「骨骼問題」令人擔憂

老年人腿腳好非常值得別人羨慕，就連有的醫生都說，自己到了這個年齡都不一定能保持這樣。能得到同齡人和專業人士的肯定，無疑是值得高興的，說明他在和衰老的「較勁」中又贏了。來看看67歲大爺養骨的那些事兒。

楊大爺和兒子到醫院體檢，骨科在四樓，只見楊大爺「蹬蹬蹬」幾下就躥到了二樓，把兒子甩在身後。「爸，你等等我！」楊大爺看著兒子走三步停兩步，忍不住搖搖頭，現在的年輕人身體還不如他一個老年人。

骨科門診他很熟悉，楊大爺不理會兒子，自己率先進入門診。醫生接過楊大爺的檢查報告，對著大爺比了個大拇指：「您老的身子骨真不錯，骨密度0.5，就像三十多歲的人。」

醫生並沒有說恭維的話，楊大爺每次來查骨密度，狀態都很好，而且他的精氣神也很好，面色紅潤，一口氣爬到四樓都沒有喘。

楊大爺平時保養骨骼有什麼訣竅嗎？今天就來聽聽他的分享，不過，在那之前，先來和大家說說骨量流失到底是咋回事。

很多人都會關心的一個問題，為什麼骨量會流失？為什麼會患骨質疏鬆？

骨量流失是人體發展產生的自然現象，三十多歲是頂峰期，骨量很充足，之後開始走下坡路，每年都會流失，等到65歲以後，骨量就會丟失三分之一以上。尤其是老年女性，骨骼問題令人擔憂，發病率高達51.6%

就像一個水池破了一個洞，要及時修補、往裡面加水，水才不會乾涸，保養骨骼也是如此。吃鈣片、飲食補充、運動，都是在往「骨銀行」裡面存儲，存得越多，到老來就越經用。如果平時沒有「儲蓄」意識，又患有骨關節疾病，65歲後患骨質疏鬆的概率就會比較大。

67歲大爺骨密度似三十歲，是4個好習慣的「回報」

從年輕時就非常注重養骨

楊大爺說自己有一個習慣堅持很多年了，那就是喝牛奶，從年輕時就喜歡喝，喝了幾十年了，幾乎每天都會喝300毫升牛奶。牛奶中含有生長因子、免疫球蛋白等有益物質，能夠促進生骨細胞合成和鈣化，讓骨骼更加堅硬。

他平時注重養生，在學習骨質疏鬆相關知識時了解到，骨量高峰是三十歲，要使骨量最大化，所以他平時十分注重補充營養。

喝牛奶是最基礎的，他還會通過飲食補充蛋白質、維生素、鐵等營養物質，減少骨量流失。他總說自己是在「存錢」，現在存得多，以後才不愁沒錢用。

每頓飯都要見到綠色的蔬菜