血脂偏高的人!常吃3種菜「降脂降壓」 越吃血管越有彈性:遠離中風心梗


當提到可致命的疾病時,大家首先就會想到「癌症」!


實際上,據近些年的數據統計報告來看,真正導致我國居民因病死亡的最大原因,其實是:心腦血管病!

所謂的心腦血管病,就是心臟血管和腦血管的疾病統稱,它包括了腦卒中、冠心病、心梗等。

而追根問底引發血管疾病的根本原因,就是各種原發性慢性病,比如高血壓、高血脂、糖尿病等。

特別是高血脂疾病,是促發動脈粥樣硬化的主要因素之一。


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高血脂在患病初期,患者多沒有典型的癥狀表現,很難發現自己血脂已經超標。

而高血脂又會持續、隱匿性的對血管內皮造成損傷,導致脂類物質不斷在血管壁上堆積,最終形成動脈粥樣硬化、狹窄等問題。


只要是確診為高血脂,就應配合醫生用藥治療。

與此同時,患者還需通過日常飲食來進行調理,以下幾種食物或許能幫助你降低血脂水平:


第一、冬瓜

冬瓜是常見的蔬菜之一,其含有大量膳食纖維、水分、維生素以及微量元素。

其中膳食纖維既能夠增強飽腹感、促進腸道的消化能力,同時還能抑制腸道對膽固醇的吸收能力,促進膽固醇代謝。

同時,其含有的水分、微量元素等,又能補充身體基本需求。

特別是它含有的鎂元素,對鈉離子排出也有一定益處,能起到防治高血脂、高血壓的作用。

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第二,豆芽

各種養生文章都反覆提到了豆製品的好處,而通過各種豆製作而成的豆芽,同樣也對身體有一定益處,比如黃豆芽、綠豆芽等。

由於豆子在發芽的過程中,會產生大量維生素,能促進體內膽固醇代謝。

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同時,豆芽中也有一定量的膳食纖維,能與食物中膽固醇相結合,促進膽固醇排出,對高血脂控制有一定幫助。


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第三,魚肉

有很多關於減肥的內容,都曾提及了「魚肉」,它和紅肉比起來,脂肪含量並不高,但卻存在大量的蛋白質,且是人體所需的優質蛋白。

魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸,它能降低血液中甘油三酯水平,同時還能提升體內高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性,比如鯉魚、三文魚等都是不錯的選擇。


第四,胡蘿蔔

胡蘿蔔中存在大量的維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等成分,本就適合高血脂患者選擇。

同時,胡蘿蔔中還有一定量的鉀離子,在進入血液中後,能將血液中的油脂乳化,對預防脂類物質沉積、動脈粥樣硬化有一定效果。


第五,燕麥

這是粗糧食物的典型代表,其所含的不溶性膳食纖維,能促進體內膽固醇的代謝。

同時,燕麥中還有豐富的亞油酸,其佔據了全部不飽和脂肪酸的30~50%左右,且維生素e含量也較為豐富,這些成分都能起到降低血漿膽固醇濃度的作用。


即便是沒有高血脂疾病的朋友,在平時也應盡量遠離高脂肪、高熱量食物,以清淡、營養均衡、含膳食纖維類的食物為主。

而已經出現高血脂的患者,除了要改善飲食之外,藥物治療、運動等都應跟進,只有這樣才能讓血脂水平穩定在正常範圍。



文章參考:搜狐

血脂升高,這4種癥狀要注意,學會這2招,慢慢的將血脂降下來

很多人對一些不常見的疾病仍舊感到陌生,就比如高血脂,這是近年來人們所不注意的;

高血脂作為一種心血管疾病,向我們的身體入侵,而有時我們卻不曾察覺。


血脂升高,會帶來很多的連鎖反應,其中,最常見的就是一下4種癥狀

1.腿部出現抽筋

當我們的腿部出現抽筋時,我們最先想到的是不是我們身體缺鈣了;但我們所不知道的是,腿部抽筋很大可能是我們的血脂過高所帶來的;因為當我們的血脂過高時,我們身體中的膽固醇,會在我們的肌肉周圍聚集,從而對我們的肌肉造成壓迫與刺激,最終引發腿部抽筋。


2.聽力減退

當我們的血脂過高時,聽力會明顯的減退;這是因為,當血脂升高時,會在我們的血管中產生脂質,促使我們的血液粘稠度升高,從而使流向耳部的血液減緩,最終會損耗到我們的耳膜,直接影響到我們的聽力。


3.頭痛

我們出現頭痛時,總以為是我們沒有休息好;實則不然,很大原因是因為我們的血脂升高了,使我們的血液循環受到阻礙,提供給大腦的血液、氧氣不充足,最終導致頭痛的出現。


4.臉色變差

在我們身體健康無異常的情況下,我們的臉部所呈現出的氣色非常好,給人們一種很精神的狀態,當我們的血脂升高時,我們的氣色會明顯變差,是因為我們的血脂過高影響正常的血液循環,導致供血不充分,最終呈現出氣色不足,導致我們的臉色變差。


往往生活中的一些陋習,就是疾病產生的主要原因,通常可歸述與一下4種:

1.遺傳因素

由於我們對於高血脂症的不了解,導致我們對於高血脂症具有遺傳性這件事也是一無所知。高血脂症具有一定的遺傳性,若家族中曾有高血脂症患者要注意,雖然不是百分百遺傳,但也比平常人患高血脂症的風險要高。

2.年齡因素

隨著年齡的增長,我們的身體機能也在不斷的下降,尤其是對於一些不經常運動的人群來說,身體機能下降的速度會更快,導致我們的肝對於血脂的轉化速度放慢,最終導致我們血脂的升高。


3.不良的飲食習慣

隨著生活條件的變好,我們當代人的生活中幾乎是頓頓不離肉;這就導致了我們對於脂肪攝入量過高,而我們又未能完全的將其消耗掉,導致在我們體內堆積,形成脂質,最終導致我們的血脂升高。


4.熬夜

當代的生活習慣普遍紊亂,尤其是當智能手機的誕生,導致了我們產生熬夜玩手機的陋習;但殊不知熬夜對我們的傷害是極其的大,影響我們的肝將身體中的脂質代謝出去,導致堆積在我們的體內,使我們的血脂升高。


生活中血脂升高大多是以上這些原因所造成的,若不幸患上高血脂症不要害怕,學會下面這2招,慢慢的將血脂降下來

1.多喝水

關於多喝水這句話,算得上是老生常談,但又有多少人真正做到了多喝水呢?喝水不僅可以促進血液循環,還可降低血液的粘稠度,對我們的降血脂可以說算得上是一大幫手。

2.堅持鍛煉

生命不息,運動不止!這已經不在只是一句口號了,當代很多民眾都已經運動起來;運動帶給我們的好處實在是太多了,不僅可以促進我們身體的內循環,還可以加快我們身體的新陳代謝,降低血液的粘稠度,幫助我們的肝消耗我們身體過剩的脂肪攝入,對降低我們身體的血脂幫助多多。

無論是那種緩解方式,都需要一個緩慢的過程,我們在這一過程中要持之以恆,絕不可三天打魚、兩天晒網,熬過這個過程,我們的血脂也就會慢慢的恢復到正常的軌跡上面去了。


文章參考:今日頭條


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