水分不僅是維持機體營養輸送的有效介質，同時也是保持新陳代謝水平的重要參與者。

所以人體每天都要補充適量的水分，從而使自己的生理需求得到滿足。而在患上高血壓之後，喝水就變成了一件非常講究的事兒。

所以對於高血壓患者來說，應當及時的了解如何正確的補充水分，到底什麼樣的水能喝什麼樣的水不能喝？

1.不要喝過甜或過鹹的水

在日常生活中，我們需要通過喝水來補充機體的水分。但有一部分人覺得喝白開水太過乏味，於是就想方設法的讓水變得有味道。這個時候就有一部分人會在水中加鹽，而這種習慣是非常不健康的。

對於高血壓患者來說，一定要避免在喝水的時候加鹽。否則就會導致體內攝入過多的鈉離子，進而引發血壓的大幅度波動。

除了控鹽之外，高血壓患者也不要喝高糖的水。有一部分人覺得白開水沒有味道，所以喜歡在白開水當中放一些糖類，這樣喝起來雖然甜滋滋的，但是卻不利於控制血壓。所以高血壓患者在飲水的時候，一定不能為了滿足自己對味道的需求而放鹽或者是放糖。

2.不要一次性大量飲水

對於血壓正常的人來說，一次性的大量鹽水固然不會產生嚴重問題，但是如果自身的血壓水平本身就比較高的話，一次性大量飲水就會使血容量升高，進而引發血壓的大幅度波動。所以高血壓患者在喝水的時候要保持少量多次的原則，平時在自己的辦公桌或者是背包當中放上一個保溫杯，每天都要做到適當的補水。

3不要以酒代水

對於一部分高血壓患者來說，他們平時就非常喜歡喝酒，即便是醫生再三叮囑要戒酒，也攔不住他們對酒的渴望。他們甚至覺得啤酒的度數不高，同時還可以補充水分，所以可以把啤酒來代替水喝。但是經常飲酒勢必會使心血管健康受到嚴重的影響，雖然啤酒確實含有一定量的水分，喝啤酒能夠起到相應的補水效果，但是長期過量飲酒就會引發血管硬化，進而加大心血管疾病的發生概率。

4.合理控制飲水量

對高血壓合併腎功能不全的患者來說，由於自身的腎功能不能完全的發揮，所以很容易會使水分的代謝受到影響，這個時候就需要及時的對飲水量進行調整。

特別是那些少尿且伴有水腫癥狀的患者，更加應該根據醫生的建議來控制飲水量。

總的來說，水分是人體機能正常發揮的重要基礎，所以大家一定要做好及時的水分補充。而對於高血壓患者來說，在喝水的時候可是有諸多講究的，既不能喝過甜或過鹹的水，同時也需要保持良好的喝水習慣，不要拿啤酒來當水喝，也不要一次性的喝大量的水，只有這樣才能夠更好的控制自身血壓。

via

高血壓的罪魁禍首不是鹽，而是它，是時候忌口了

很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇，其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。

世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是 5 克。

然而，我們每天吃的鹽含鈉量 5 克，但實際上，我們攝入「鈉」的含量還是超過了 5 克。所以現在高血壓的患病率遲遲沒有降下來。

鈉從哪裡來？

除了食鹽外，我們吃的腌菜、肉製品、休閑食品、豆製品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的「鈉」。所以即使我們每天攝入「鈉」量等於食用鹽中的「鈉」量，我們還會從其它的食物中攝入鈉。

除了食鹽之外，納含量高的食物有：

腌制食品：都是用鹽來製作，鈉含量極高。

番茄乾：100g 的番茄乾的含鈉量高達 2095mg 。